Elintapaohjaus

Tarvitsetko tukea hyvinvointiin ja jaksamiseen?

Säännöllisellä liikunnalla, monipuolisella ravinnolla sekä laadukkaalla ja riittävällä unella on vaikutusta hyvinvointiisi ja terveyteesi. Hyvillä elintavoilla voit ennaltaehkäistä sairauksia, parantaa niiden hoitotasapainoa sekä hoitaa ja kuntouttaa itseäsi. Elintapaohjauksesta voit saada tukea päätökseesi.

Kenelle elintapaohjaus on tarkoitettu?

Voit osallistua Liedon terveyskeskuksen elintapaohjaukseen jos

• sairastat tyypin 2. diabetesta tai sinulla on heikentynyt sokerinsieto ja olet ylipainoinen;
• sinulla on metabolinen aineenvaihduntaan liittyvä oireyhtymä (yhtä aikaa häiriö verensokerissa, veren rasvoissa ja verenpaineessa);
• sairastat tai sinulla on riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin;
• tällä hetkellä et liiku riittävästi tai sinulla on vaikeuksia painonhallinnan kanssa;
• sinulla on unettomuutta tai muuta nukkumiseen liittyvää ongelmaa (katso myös unikoulu );
• tarvitset tuki- ja liikuntaelin ongelmien vuoksi fysioterapeutin ohjausta liikkumiseen/liikunnan aloittamiseen;
• haluat muuttaa elintapojasi voidaksesi paremmin.

Huomaathan, että elintapaohjaus ei ole Personal trainer- toimintaa. Omaehtoiseen, säännölliseen liikuntaan motivoituminen on tärkeää.

Voit valita joko yksilöllisen tai ryhmäohjauksen

Yksilöllinen elintapaohjaus

Ohjaus sopii elämäntapamuutokseen motivoituneille henkilöille, joilla ei ole muuta voimavaroja kuluttavaa elämäntilannetta meneillään.

Yksilöllistä elintapaohjausta antaa fysioterapeutti/edistyneen tason CBT–I unettomuusterapeutti (SUS) ja ohjaus tähtää pysyviin elintapamuutoksiin liikunnan, ravitsemuksen ja unen osalta (katso myös unikoulu).
Ohjauskäyntien määrä on yksilöllinen.

Elintapaohjausryhmä työikäisille

Ryhmään voivat osallistua työikäiset jotka tarvitsevat tukea terveytensä edistämiseen. Osallistujilta toivotaan motivaatiota ja halua elintapamuutokseen sekä intoa, avoimuutta ja halua toimia ryhmässä.

Liedon terveyskeskuksessa toimiva ryhmä kokoontuu kuusi kertaa viikon välein. Noin puolen vuoden kuluttua on seitsemäs kokoontuminen. Ryhmää ohjaa moniammatillinen tiimi. Ryhmässä kannustetaan positiivisesti muutoksessa eteenpäin ja suositellaan asettamaan tavoitteita edeten pienin askelin. Päiväkirjan pitämisestä on usein myös hyötyä.

Kokoontumisten aiheita ovat

• motivaatio ja muutosprosessi
• ravitsemus
• liikunta
• suun terveys
• uni, mieliala ja päihteet
• elintapasairaudet

Ennen ryhmän aloitusta sinut kutsutaan yksilölliselle alkumittaus- ja keskustelukäynnille. Käynnillä täytetään mm. kyselylomake, jossa kartoitetaan nykytilannettasi, mitataan vyötärönympärys, pituus, paino (BMI) ja saat lähetteen verikokeeseen. Verikokeen avulla saadaan selville terveyteen liittyviä arvoja (pieni verenkuva, sokeri–, maksa–, rasva– ja kolesteroliarvot).

Toimintaan kuuluu myös suun terveydentilan suppea kartoitus, johon tulee erillinen aika suuhygienistin vastaanotolle.

Elintapaohjaus on maksutonta.

Ota yhteyttä

jättämällä yhteystietosi sähköisellä lomakkeella tai suoraan Terveyden edistämisen koordinaattoriin:

Tietoa terveellisistä elintavoista