Aikuisten liikunta

VARSINAIS-SUOMEN HAASTEPYÖRÄILY LIEDOSSA 1.5. - 31.8.

Haastepyöräilyn postilaatikot sijaitsevat: Loukinaisten Neste, Lietohalli, Littoisten koulu, Ilmaristen grilli, Liedon asema Pahkamäen koulu ja Tarvasjoen Hyvinvointikeskus.

KUNTOSALIN ABC-KURSSIT LIETOHALLIN KUNTOSALISSA

Kurssit alkavat taas syksyllä 2020.

Kurssin jälkeen jokainen tuntee kuntosalitreenauksen perusteet ja osaa käyttää laitteita oikein - ja oikein päin! Mukaan mukava asu ja sisäkengät. Hinta 22€ sis. kuntosalimaksut ja ohjauksen.

Ilmoittautumiset kursseille

LIETOTANSSIT LIETOHALLIN TANSSISALISSA

LIETOTANSSIT ON PERUUTETTU KOKO KEVÄÄN OSALTA

Perjantaisin klo 18.30 - 21.30

KEVÄT 2020

3.1., 10.1., 17.1., 24.1., 31.1., 14.2., 21.2., 28.2., 6.3., 27.3., 3.4., 17.4. ja

24.4.

Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden tahdissa. Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta!

VESIJUMPPAMATKAT CARIBIAAN TURKUUN

VESIJUMPPAMATKAT ON PERUUTETTU KOKO KEVÄÄN OSALTA

järjestetään joka toinen perjantai: 17.1, 31.1, 14.2., 28.2., 13.3, 27.3. ja 24.4.

Lähtö Liedon asema Zoolandian pysäkki klo 11 ja Liedon kirkon parkkipaikalta klo 11.15. Ohjattu jumppa klo 12.30-13.15. Paluulähtö Caribiasta klo 14.15. Maksu: 11 €/kerta Caribiassa, Liedon kunnan senioriliikuntakortilla 9 €.

MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ

Oletko työikäinen? Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa?

Jos olet työikäinen ja sinulla on useampi seuraavista kriteereistä, hae mukaan ryhmään:

- sinulla on heikko fyysinen kunto ja ylipainoa (BMI yli ≥ 30)

- sinulla on riski sairastua diabetekseen

- olet sydän- tai verisuonitautiin sairastunut

- sinulla on tuki- ja liikuntaelin sairaus.

Ryhmässä liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman.

Liikuntaryhmään voit hakea täyttämällä hakukaavakkeen Liedon kunnan nettisivuilla.Ilmoittautuminen ryhmään on ke 8.1.2020 mennessä.

Tiedustelut hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh. 050 574 0906 tai sari.lecklin@lieto.fi

Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin klo 17.00 - 18.30. Uusi ryhmä alkaa ma 13.1.2020. Paikat jaetaan hakemusten perusteella ja niistä ilmoitetaan henkilökohtaisesti.

Liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman.

LIEDON LIIKUNTA- JA ELINTAPAOHJAUS

Oletko halukas ja valmis muuttamaan elintapojasi? Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa?

Alla on tietoa siitä, mitä liikunta- ja elintapaohjausta sinun on mahdollista saada Härkätien terveystoimesta sekä Liedon kunnan liikuntapalveluista.

Härkätien terveystoimen liikunta- ja elintapaohjaus

Härkätien terveyskeskuksessa sinulla on mahdollisuus saada fysioterapeutin toteuttamaa liikunta- ja elintapaohjausta.

Sinulla tulee olla tavoitteena muuttaa liikunta- ja elintapojasi. Fysioterapeutin ohjaus tähtää pysyviin elintapamuutoksiin (liikunta, ravitsemus, uni). Ohjauskäyntien määrä on yksilöllinen, Sinun tarpeista lähtevä. Käynnit ovat maksuttomia.

Lisätietoja yksilöohjauksesta saa Härkätien fysioterapiasta puh. 02 4873 7405 / vastaaja. Pyydä puhelimeen liikunta- ja elintapaohjaaja fysioterapeutti Kirsi Liimattaa.

Liikunta- ja ElintapaOhjausryhmä (LEO)

LEO - ryhmää suositellaan työikäisille henkilöille, joilla liikkuminen on terveyden ylläpidon kannalta on riittämätöntä;

riski metaboliseen oireyhtymään,

olematon liikunta

heikentynyt sokerinsieto (verensokeri 6-7)

diabetes (tyyppi II)

Ryhmäkäyntejä on 6 kertaa, iltaisin kello 16:30 – 18:00. Niiden sisältönä ovat mm. ravitsemus, suuhygienia, tupakka, päihteet, uni, mieliala ja fysioterapeutin neuvonta- ja ohjaus. Viimeisessä ryhmässä on myös lääkärin esitys ja mahdollisuus kysymyksiin.

Lisätietoa ja ryhmään ilmoittautuminen: Terveyspalvelut puh. 02 4873 7231

Liikuntapalvelut ja soveltava liikunta

Tietoja matalan kynnyksen liikuntaryhmistä ja –paikoista Liedon alueella antaa hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin, sari.lecklin@lieto.fi puh.  050 574 0906.

Tietoja soveltavan liikunnan (henkilöille, joilla sairaus vaikuttaa liikkumiseen) tarjonnasta Liedon alueella antaa hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin, sari.lecklin@lieto.fi puh.  050 574 0906.

Lisätietoa: Liedon kunnan soveltavan liikunnan nettisivulla

Lieto-opiston liikuntatarjonta

Lieto-opistosta löytyy monipuolisesti kursseja terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Lisätietoa Liedon kunnan nettisivuilla kohdassa Lieto-opisto.

PITKÄAIKAISSAIRAIDEN JA LIIKUNTARAJOITTEISTEN LIIKUNTARYHMÄ

Ma klo 12.30-13.30 Palvelukeskus Ruskassa 13.1.2020 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toispuolihalvaus, Parkinson, MS tai muu liikkumista vaikeuttava neurologinen sairaus, alaraaja-amputaatio tai jokin muu fyysistä toimintakykyä selvästi rajoittava sairaus. Toimintaan voivat osallistua myös henkilöt, joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa tai käyttävät apuvälinettä liikkumisessaan.

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin.

LIIKUNTARAJOITTEISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ

Ti klo 13.15-14.15 Lietohallissa 14.1.2020 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu vamman tai sairauden vuoksi liikkumiseltaan rajoittuneille tai erityishuomiota tarvitseville. Ohjelmassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt itsenäisen harjoittelun tukena.

Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin tai Lietohallin kuntosalimaksu.

KEHITYSVAMMAISTEN TYKYRYHMÄ

To klo 12.00-13.00 Palvelukeskus Ruskan kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu toimintakeskuksessa työskenteleville sekä avohuollon piirissä oleville kehitysvammaisille aikuisille.

TERVETULOA LIIKKUMAAN !        

LIEDON LIIKUNTAPALVELUT